czy od

[...] bardzo niekompetentny i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu [...]

[...] bardzo niekompetentny i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu [...]

Morfologii nie mam, nie wziąłem od lekarza, ale tak jak pisałem powiedzial ze wszystko jest idealnie. Mam tylko clomid z takich dodatkowych rzeczy. Wcześniej nie napisałem że badania robiłem po 12h od ostatniego zastrzyku. Kurde w tygodniach to nie przeliczam, bardziej o efekt mi chodzi, żeby tak te 10kg zrzucić teraz ale tkanki tłuszczowej i [...]

Zrobiłem ten trening dzisiaj. Przy martwym ciągu doszedłem do 107,5kg albo 110kg, nie wiem czy sztanga u mnie waży 22,5 czy 25 :P Ciężko było przy końcówce, ale jakbym miał pas to myślę, że z 5 kg max 10 jeszcze bym dołożył. Co do drugiej części to zrobiłem wszystko w 10 minut, robiłem hantlami. :) EDIT: Ogólnie mniej więcej ogarniam o co chodzi w [...]

Teraz to juz nie wiem czy tak sie mylisz, czy trollujesz. Jeśli to pierwsze to przeczytaj co napisałem zaczynając od samej góry i sprawdź nieznane Ci skróty. Jak to drugie to kontynuuj :-D

[...] na mięśnie klaty " -- zwyczajnie :D są to zwykłe pompki na poręczach, dla jasności odsyłam do atlasu ćwiczeń, link wyzej "Serie dopierałem wg. tego co przeczytałem - czyli 2 serie dla priorytetowych miesni i dla wiekszych miesni " -- proponuje zacząć od 2 seri na duże grupy i jednej na małe, zawsze lepiej potem dodawać niż [...]

"Właśnie teraz sobie przypomniałem - czy można by zastąpić te 2 ćwiczenia ??" -- tzn jakie, bo sie zgubiłem chyba "A plecy to inaczej "grzbiet" ? - sory ale nie jestem dobry z biologii :)" -- tak "PS. Nie mogę za bardzo obciazac kregoslupa - MC odpada - dzien dobry chyba tez.... ? " -- jakieś [...]

TRENING DLA POCZąTKUJąCYCH - DLA TYCH, KTóRZY MAJą SłABE MIęSNIE PLECóW I NIEDOBRZE WYKSZTAłCONą STRUKTURę MIęSNIOWą WIOSłOWANIE SZTANGą W POCHYLENIU: STAJEMY NA SZEROKOśC BARKóW, CHWYTAMY SZTANGę NACHWYTEM NA SZEROKOśC WężSZą OD BARKóW (CHWYT JEST SZERSZY CO SERIę ZA SZTANGę 15KG, POCHYLAMY SIę PONIżEJ POZIOMU NAD LUSTREM LEżAąCYM NA ZIEMI. [...]

Pokaż foto tego chleba. Te ciemne, które widziałem/podsyłali mi klienci, niewiele różniły się od chleba białego. Tzn nie bardzo wiem o co teraz pytasz? Rozbijasz trening w ciągu dnia na osobno aero i siłowy czy pytasz o dni nietreningowe

A ja mam problem, tzn moja mama, zaczela brac HCA i zaczely ja nawiedzac bole watroby,zoladka-po prostu sobie podraznila, nie jestem pewien czy przez ten srodek czy przez cos innego. Do tego dodam ze od paru lat ma problemy z zaladkiem,dwunastnica bierze na to jakies ziolowe lakarstwa itp.Czy to moze sie gryzc ze skladnikami HCA? Moderator [...]

Hydrolizat jest lepszy od izolatu? z tego co wiem nie ma czystego hydrolizatu w proszku? chyba ze w tabletkach hmm czy zauważalny jest efekt w zasadzie różnica suplementacji izolatem a hydrolizatem? i nie mowie o przeciętnym człowieku ale np o kulturyście który zwraca uwagę na każdy detal, no i czy jest bardziej wartościowy? i jak stoi cenowo?:) [...]

To czy przytyjesz to zależy od diety. Ćwiczenia to tylko bodziec, bezsprzetu też można złapać mięśnia. W diecie musisz uciąć trochę kalorii ze swojego zapotrzebwania. Tutaj Masz ćwiczenia z masą ciała: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html

Na tysiacu roznych kalkulatorow wychodzi mi od od 12 do 14 ale tak czy siak mi sie nie podoba bo w lustrze to sporo wiecej niz mialem. Nigdy nie mialem tej faldki miedzy klatka a ramieniam a teraz jest...

Nie pamiętam, czy zdążyłem napisać, że to było... 25 lat moich wyjazdów do Chin :) Z tego 23 lata od rozpoczęcia tam nauki yiquan w ogóle, a 16 lat od rozpoczęcia nauki u mistrza Yao Chengguang.

[...] może się okazać, że Twój wybór będzie ograniczony do 1 lub 2 sekcji. Po drugie odpowiedz sobie na pytanie czego oczekujesz od SW którą chcesz trenować? Czy interesują Cię wyłącznie style tradycyjne? Czy chciałabyś kiedyś startować w zawodach czy chcesz trenować tylko po to by się trochę poruszać a może Twoim priorytetem jest samoobrona ?

najmniejsze krążki to 1,25, co daje 2,5 kg nie za duża dokładka co trening? konieczne jest zaniżenie ciężarów na starcie czy można od razu wystartować z maxów i dokładać?

podałem tylko przykład 60 kg. jęśli nie znam swojego maksa to jade od samej stangi i dodaję 10 kg co seria i robie tyle serii dopóki trzymam 5 pow czy utraty tempa, bo może się zdażyćsytuacja że dam radę zrobić 5 powt ale tempo spadnie, wydaję mi się że takie jechanie na maksa mocno daje po CUN Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-12-29 14:06:31

1. Zeby rzezbic trzeba miec co.. 2. Zdecyduj sie co w koncu chcesz, czy nabrac masy czy rzezbic? HMB nie kupuj bo to sciema. 3. Nie bralem i nie zamierzam. Efekty sa uzaleznione od diety.

właśnie Sebastian, znajoma też ma ten problem co ja, ćwiczy od jakiegoś czasu i ma dużo grubsze nogi niż miała... Aco myslicie o tym?? http://wdziek.info/readarticle.php?article_id=66 będą dobre?? Nie schudnę po tym jeszcze bardziej skoro te ćwiczenia spalają tłuszcz?? A czy zamiast diety wysokobiałkowej, mogę sobie kupić jakąś odżywkę?? [...]

[...] kategorii OPEN. Jedynie legenda armwrestlingu, Amerykanin John Brzenk mógł zagrozić jego złotej, medalowej pozycji. Niestety już pojedynek eliminacyjny z Alexeym zakończył się porażką i w rezultacie John zajął dopiero trzecie miejsce w tej kategorii. 6 listopada 2004 roku byliśmy świadkami historycznych pojedynków w wykonaniu mistrzów [...]